Barang Jenama Anda

Monday, March 11, 2013

Bagaimana nak kurus?????

Photo Sharing and Video Hosting at Photobucket
"Dengan menyebut nama Allah Yang Maha Pemurah lagi Maha Penyayang" 

Assalamualaikum semua. Apa khabar sihat yer. Moga sihat hendakny ayer lah. Macam mana yer kita hendak kurus. Terus pada topik perbincangan kita hari ini. Bukankah kita yang hendak mengatasi masalah ini bersama, bagi member2 yang dah OBES dah kesihatan makin kurang terjaga. Aku suka baca mengenai cara bagaimana nak turunkan lemak dan kolestrol yang tinggi dalam badan kita ni kan. Kalori adalah perkara yang perlu kita ambil cakna sebenarnya dalam pemakanan seharian kita.

Di sini aku ingin kongsikan suatu cerita mengenai seorang yang mempunyai berat badan  120KG tetapi dapat  mengurangkan berat badan sebanyak 30 KG dalam masa 8 bulan. Lamakan...tapi ingat dia lakukan dengan usaha dan tanpa mengambil bahan sampingan. Cuma ia mengikuti nasihat doktor yang mensarankan agar mengikut jadual diet yang diberikan.

Antara cadangan doktor tersebut ialah :

  1. Hentikan pengambilan nasi, hanya perlu ambil meehon dalam kuantiti yang sedikit dan banyakan sayur-sayuran
  2. Banyakan makan daging putih (ayam dan ikan), daging lembu boleh menaikan tekanan darah
  3. Kurangkan makanan berminyak dan berlemak.
  4. Banyakan minum jus buah, jus yang disarankan adalah jus epal hijau + saleri + daun sup + timun batang, ia dalah untuk membekalkan fiber yang cukup kepada badan supaya perut lebih lawas.
  5. Amalkan makan bijirin seperti quaker oat untuk kurangan kolestrol dalam badan.
  6. Paling penting adalah banyakan latihan dan senaman, purata 4 kali seminggu, sejam setiap sesi.30 minit cardio dan 30 minit angkat beban.
Jika rasa nak baca jom ke web kevinzahri credit to kevinzahri.com

1 comment:

  1. kalau nak tahu lebih lanjut pasal kurus singgahlah k blog saya

    http://iejafaiezah.blogspot.com

    saya follow u..u follow i ye

    ReplyDelete

Pilihan iklan Anda

Iklan Nuffnang